怎样预防近视眼?近视眼有哪些预防方法?

怎样预防近视眼? 近视眼有哪些预防方法?

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　　近视眼的病因比较复杂，有遗传和环境两种主要因素。在目前尚不能用遗传工程的办法来改造遗传基因的情况下，近视眼的预防重点，应放在改善视觉环境方面。

　　1、大力做好宣传教育工作  成立预防近视眼的专门机构。使预防近视工作有组织，有计划地进行。定期检查学生视力，建立学生视力档案，发现视力降低者，应及时进行检查矫治。

　　2、改善视觉环境

　　⑴教室的采光及照明力求标准化。窗的透光面积与室内地面积之比不低于1∶6。黑板不应有反光，并保持包乌黑或墨绿色。桌面上的照度不低于100Lx。光线应从左侧或左前方射来，写字时不使手的阴影遮住光线。

　　⑵课桌椅要符合人体工程学的要求，适合于儿童身长及年龄的特征，使上课或做作业时，能保持正确的体位与姿势。阅读。写字时，眼睛离桌面的距离应保持在30cm左右，不能小于23cm。

　　⑶培养良好的阅读与书写习惯以及姿势：作业的时长不宜过长，建议学习45分钟后，适当休息10～15分钟或远眺，以便让睫状肌得到充分的放松。也可以进行眼保健操。切忌躺在床上阅读，不要在行走或移动的车辆内看书，也应避免在强烈的阳光下或昏暗的路灯下进行阅读和书写，更不能在近距离内长时间观看电视节目，以防引发视力疲劳和调节紧张。

　　3、注意锻炼身体和营养，减轻学习负担，增强体质。

　　4、减少遗传因素的影响  近视眼与遗传有密切关系，双方均为高度近视者，结婚后遗传机率极高，应注意优生。