眼睛是人类感官中很重要的器官之一。近些年来，随着大家过度的使用眼睛，导致很多小伙伴出现了近视、远视、散光等等方面的问题。那么，什么是近视、远视、散光呢？听说多晒太阳还能有效预防近视呢，这种说法到底有没有什么科学依据？平时生活中又有哪些方法可以预防近视呢？别着急，你想了解的这些问题，小编都为你整理好了，我们一起来看看吧~
什么是近视、远视、散光？
近视：近视就是光线成像于视网膜之前说，导致看东西模糊不清，简而言之就是离近了看得清，离远了看不清。分为三类，轻度近视：≤300度；中度近视：(300~600)度；高度近视：＞600度
远视：远视就是眼球前后径变短或者屈光减弱导致不能正确无误的落在视网膜上，简单来说就是近了看不清，远了的话，得看度数，低度的远视，可以看得清，高度的远视，远也看不清。
诱发因素：大体分为三类，1. 父母或祖父母中有远视患者，即显性遗传或者隔代遗传；2. 糖尿病；3. 相关眼部疾病。
散光：所谓散光，指的是在360度这样的一个径线上，有水平的、有垂直的、有斜向的，在某一些方向上能看的清，某一些方向上看不清。例如我们的时钟，指向三点位和九点位，这两个水平的方向看得清，那散光呢，有可能是水平看得清，而垂直方向六点位和十二点位，就看的发虚了或者是看不清，这个就是指散光。
多晒太阳能否有效地预防近视？这种说法有没有什么科学依据？
我们的科学家们发现，预防近视一个非常廉价而且特别有效的方法，就是每天户外运动2个小时，为什么一定是户外运动而不是户内运动呢？就是为了晒太阳，晒太阳可以促进我们的皮肤产生维生素D，引起我们的骨骼更加强健，除了这个，太阳光还可以预防近视，减少近视度数加深。
这种方法有什么科学依据呢？首先，太阳光里面的一些成分，可以促进我们眼睛里的多巴胺分泌增加，而多巴胺就是预防近视很重要的一个成分；此外，维生素D除了让我们的骨骼强健，同时也可以延缓我们的眼球软乎，我们的近视在发生的过程中，其实眼睛是变形的，它在不断地拉长拉长，因为眼球软化了，那我们的眼球减少软化，也可以一定程度上减少近视的发生。第三，在阳光底下运动，我们看到的物体都是远处的物体，远处的山、水、踢的足球等等，所以导致我们的眼睛在阳光下，频繁地放松我们的眼部肌肉。
预防近视有哪些方法？
1. 多去户外走走，多运动，多晒太阳减少近视度数的加深，每天户外运动2H，延缓眼球软化。这是非常简单且有效的方法。
2. 控制使用电子产品or看书的时间。这里给大家推荐20 20 20法则。例如每上网课、看手机、看pad、看书等，20分钟站起来，看向窗外20英尺(也就是6米远处)的物体，可以是树叶、蓝天白云、绿色植物、远处的高楼大厦、路过的行人等都可以，看20秒钟以上。如果有小伙伴的眼睛平时还有干眼症的症状，可以加一个20秒，眨眼20次。
3. 多看绿色，多放松心情，对保护眼睛也有好处。
4. 少吃甜食，对保护牙齿有好处，对减少近视也有好处。
5. 注意用眼卫生，坚持做眼保健操。不要随意揉眼睛，做眼保健操是有用的，但是要闭着眼睛做，用心做，这样的话，通过按摩穴位，放松局部的肌肉，能够让我们的眼睛更加放松。
6. 控制用眼距离，保持良好的坐姿。眼离书一尺，“一尺”就是眼睛离书本的距离约33cm比较合适，后背挺正，长时间用眼后眺望远方，缓解眼疲劳。
7. 保持充足的睡眠。小伙伴要养成良好的作息习惯，尽量不熬夜，8H睡眠使眼睛得到充分的休息。
8. 激光or微创手术治疗。如果你的眼睛已经出现很严峻的近视或者影响到你个人生活了，可以到正规医院选择矫正视力(佩戴眼镜)或者激光/微创等手术治疗。
以上就是小编为大家整理的防止眼睛近视的8种方法，同时也提醒大家，可以试试多打哈欠、勤眨眼这两个简单的动作，别小看它，这两个动作能有效的促进泪液分泌，使我们的眼睛更加的轻松舒适。
如果您的眼睛已经出现近视或者影响到你个人的正常生活了，大家可以去正规的医院眼科做微创治疗或者激光治疗，现在这些技术都很熟练了，不会对眼部造成太大的创伤，而且术后能达到摘镜且有好视力的疗效。
